Qu’est-ce que la Cohérence Cardiaque ?

Je propose cette technique respiratoire en début et/ou en fin de chaque rendez-vous et si vous souhaitez en apprendre plus, pour une pratique régulière en toute autonomie je vous accompagne pour une séance de 45 mn d’explications et de démonstrations puis je propose un pack de rdv de 4 suivis 15/20mn sur 4 mois pour ancrer votre pratique.

Mon objectif est de vous donner des outils simples et efficaces , en respectant votre rythme et vos besoins pour que vous soyez actif pour votre bien-être et autonome dans votre pratique.

Je me suis formée auprès de David O’Hare car sa méthode du 3.6.5 est validée par de nombreux professionnels de la santé (cardiologue, psychologue…).

La Cohérence Cardiaque en résonance :

La cohérence cardiaque c’est l’harmonisation par la respiration.

“Pour la première fois, en 2023, une étude a démontré un concept qui semblait déjà acquis dans l’imaginaire collectif : un rythme cardiaque élevé a un effet anxiogène. Cet article ouvre de nouvelles pistes pour comprendre les causes biologiques des troubles anxieux et les bénéfices de certains exercices de respiration lente et profonde pour calmer ces états. Il met aussi en avant l’idée que comprendre les états émotionnels ne peut se faire sans s’intéresser aux liens entre le cerveau et le reste des cellules de l’organisme.” Le 24 Mai 2023 | Par Inserm

La cohérence cardiaque  est une technique qui s’appuie sur des exercices de respiration pour mettre en phase le rythme du cœur et celui de la respiration.

Dans l’organisme, les fonctions respiratoires et cardiaques sont couplées : les variations de la fréquence cardiaque sont influencées par la respiration.

La fréquence cardiaque augmente pendant l’inspiration et diminue pendant l’expiration. Ce phénomène est appelé Arythmie Sinusale Respiratoire : ASR

La respiration contrôlée et régulière permet d’augmenter l’amplitude d’ASR apportant des bénéfices sur le plan physiologique et psychologique (tandis qu’une diminution de l’amplitude d’ASR est liée à différents troubles). Augmenter l’amplitude de l’ASR est une stratégie thérapeutique reconnue et ancestrale. La respiration dans le yoga, appelée « pranayama », a été l’une des premières à utiliser des stratégies de respiration pour améliorer le bien-être.

La méthode 3.6.5 est la cohérence cardiaque en résonance qui permet d’augmenter l’amplitude de ASR dans les conditions physiologiques optimales.

Pratiquer de la cohérence cardiaque permet de réguler naturellement votre santé physique, émotionnelle.

La Cohérence Cardiaque est accessible et bénéfique pour tout le monde, en cas de :

(liste non exhaustive car les bienfaits de la respiration en résonance sont nombreux )

• Stress

• Sensation d’être dépassé par ses émotions ou son quotidien,

• Tempéraments anxieux,

• Fatigue générale

• De douleurs physiques

• D’épuisement , de surmenage

• D’insomnies, troubles du sommeil

• D’hypertension

• Etc…

Il n’y pas de contre indications à la pratique de la cohérence cardiaque, respirer est naturel et le contrôle de la respiration ne nuit pas.

Il y a des variantes à la cohérence cardiaque en résonance. Pour se calmer rapidement, accompagner un changement alimentaire, de la relaxation simple ou encore optimiser la concentration.